ieri sabato solo cardio
50 min tra bike, syncro run (camm passo veloce) battiti costanti max 130min
a fine seduta il solito sfizio
ricostruzione lombari e fem
stacco manubri gambe tese 12 10 8 6 12 14 16 16
doccia
proteine 90 arancia
dopo un'ora noci e 50gr bres