mia scheda di massa

[Odie]

Brrrr... mi vengono i brividi al solo pensiero, ma che devi dimagrire?

generalmente riesco a metter su 1 kg ogni 10 giorni..

Ma poi tutta qlla roba 4 volte a settimana, ma ti sei sempre allenato così?

nel ciclo di massa si.. il numero di esercizi era sempre quello.. 5 per i gruppi grandi e 3 per i gruppi piccoli

Fai un esercizio base seguito da 1/2 esercizi complementari per i muscoli grandi

beh cosi mi sembra esageratamente poco..

rispondo a damien..
questa scheda l'ho fatta io dopo averne provate diverse fatte dal mio allenatore (stessa quantità di esercizi e serie)..