In quelle che prendevo io, diceva di assumerle entro pochi minuti che era sciolta la pastiglia.
Cmq mi risulta che le vitamine si degradino abbastanza in fretta...non so pero se "tengono" quell'ora di palestra...se qualcuno ne sa piu di noi...perche è interessante la cosa...

Pero credo che non abbia senso assumerle nel workout, imho alla mattina, o "spezzato" in due nella giornata è meglio.