magari al posto della chest ci metto le croci su panca piana..
ma x non coinvolgere troppo tricipiti e spalle, comedevo fare? non c'è un link con l'esatta spiegazione e magari con un immagine? ho provato a cercare nel forum ma mi da troppi 3d...

A proposito ma tu dopo quanto tempo sei riuscito a coprire le scapole di "carne" ?