Citazione Originariamente Scritto da powerdj
ragazzi perfavore sono in crisi aiutatemi voi. a casa dispongo di una panca ginnica.. della domyos questa panca è inclinabile... ha la torretta lat machine l'attrezzo leg extension e ho 2 manubri piu vabhè i pesi in ghisa. gli esercizi li so svolgere bene (stupido nn ci sn ) pero mi potete aiutare a formulare una scheda cn esercizi x sviluppare massa cn quello ke ho a disposizione! vi ringrazio di cuore
secondo me non puoi farci nulla con il materiale a disposizione......quindi le cose sono tre:1)o ti iscrivi seriamente in una palestra;2)o ti compri degli attrezzi seri(bilancieri,rack per lo squat ecc.);3)ti rassegni e rimani secco perchè con quel poco che hai poco puoi fare.
ps.visto che sei un neofita e non capisci nulla di allenamento rimane solo la 1) e la 3) soluzione