come si fa l'hammer curl manubri?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html

Devi tenere il manubrio come tenessi un martello (e da qui il nome dell'esercizio...).


lat presa prona e supina ke vuol dire ?
La presa dipende dal posizionamento delle mani. Nel primo caso, le palme delle mani sono rivolte verso di te. Nel secondo caso il dorso delle mani è rivolto verso di te.


panca piana bilanciere presa stretta come lo devo svolgere l'esercizio?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
E' come la panca piana. Tuttavia la presa sul bilancere deve essere all'altezza delle spalle (o anche minore).

la french press cn il bilancere? nn cn il manubri?
con il bilancere:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html
Con i manubri:
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html


il lento avanti cm si fa?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

e il rematore?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

e lo stacco?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

mai fatti questi esercizi!
Impari. Mi raccomando, all'inizio non caricare il bilancere. Usalo senza dischi ed impara bene la tecnica.