Citazione Originariamente Scritto da nich
no scusate raga magari sono stao scortese chiedo scusa.Cmq io cerco di dare sempre il massimo in palestra e spero di avere uan discreta esecuzione cmq fate conto che prima facevo questa scheda e mi ah dato delle belle gratificazioni perche sono diamgrito e mi sono ingrossato contemporaneamente;prima facevo:

lunedietto tricipiti addominali
martedi:dorso bicipiti lombari
mercoledi:gambeaddominali
giovedi:come lunedi lombari
venerdi:come martedi addominali

cosa ne dite?avanti con lgi insulti ske cmq grazi per le risp continuate che mi piace confrontarmi con altre idee ciao
Con questa scheda ti alleni tantissimo. Considerando che non è possibile ingrossarsi(aumentare di massa magra) e dimagrire(diminuire di massa grassa) contemporaneamente in quanto la prima richiede un surplus calorico, la seconda un deficit calorico....a occhio guardando la scheda è facile che tu ti sia asciugato mantenendo un effetto pump e comunque di tonicità del muscolo....ma con crescita della massa pari a 0.

A sto punto è un motivo in più per allenarti un giorno in meno e sfruttare il riposo per la crescita della massa!