Io non ho mai provato l'8x8 ma un mio amico si.
Chiaramente era leggermente rivisitato rispetto all'8x8 standard che prevede di eseguirlo in tutti gli esercizi della sessione.
L'allenamento del mio amico era basato su 3 esercizi fondamentali a sessione e 3 di rifinitura.
Sui fondamentali (SQUAT,LENTO, PANCA, CURL CON BILANCIERE, DISTENSIONI A PRESA STRETTA E LAT MACHINE) eseguiva 8x8, negli altri non ricordo di preciso, forse un 2x12 con carico leggero.

Comunque ho notato nel suo fisico un notevole cambiamento in termini di forma complessiva dei muscoli, notevole pompaggio ma (..ovvio..) non aumento di forza..
Ha usato il programma per 8 sessioni..