allora vediamo un pò

a posto della bresaola, metto 6 albumi o 5 albumi e 1 tuorlo? che ne dici? come li cuocio?
la pasta ne metto 100 alla volta, però mi consigli di aumentare i carboidrati totali, che nel mio caso sono circa: 275, se non ho sbagliato i calcoli...li porto a 300? o di più?
se riduco la pasta devo aumentare qualcosa di carbo a cena oppure agli spuntini, quindi ho pensato:

Colazione

6 albumi
8 gallette
1 mela
qualche arachide

Metà mattina

100 gr tacchinella
6 gallette


e la mela e le noci?

pranzo

100 pasta
150 pollo
olio elatttuga

spuntino

50 tonno con filo olio
1 mela
3 gallette

Cena
1 patata
4 gallette
200 platessa
olio
lattuga


prima di dormire

bella manciata di arachidi?



come la vedi ora?
sono 265 carbo..10 - di prima, ma tu mi dici di aumentarli, allora mi ci avanza una mela e qualcos'altro
aiutooooooooooo


poi tengo questa nuova modificata per mercoledi,giovedi sabato e domenica, che ne dici?
e le altre volte mantengo quell'altra, togliendo bresaola e mettendo albumi?(se li mangio sodi cosa posso metterci insieme per mandarli giu meglio??)...ma con o senza tonno pre nanna?


grazie ancora

Armando