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si vabbè sono 2 magari li cambio in modo da farne 2 non troppo simili.
l'insieme dei fattori lo conosco ma lo stallo rimane
ragazzi un pò di depressione:non decollo.
i combiamenti minimi ci sono ma dopo 1anno sono stufo di essere preso in giro per gli scarsi risultati,vorrei un braccio decente non da 30 cm in sforzo.
io ci dò dentro ma qualcosa non va altrimenti come molti avrei un pelo + rislutati!
panca da 30 kili è 55 (max 5 colpi)quindi diciamo serie coi 50! ma dai!
trazioni faccio sempre fatica ecc..PERCHè I MIEI MUSCOLI NON CRESCONO?!
che stimoli sbagliati gli dò?forse non vanno bene 3 serie x 8 ripetizioni? o il fatto ke è tutto a cedimento? dopo l'allenam bevo 10 gr di proteine e una banana,ho modificato la dieta (tra l'altro ho 1pelo di pancietta!ma si può sono 59 kili x173 e ho la pancietta!)
oggi scheda B
Schiena
Tricipiti
Addominali
wow oggi ho provato una cosa nuova! visto che per i tricipiti le parallele non mi davano + soddisfazione,ho usato la cintura con i 5 pesi attaccati!
ho superato i limiti del mio corpo!! §7
amici dalla SCHEDA C del venrdì ho tolto il richiamo petto (petto che già faccio nella A il lunedì)
SPALLE:
arnold con manubri 3x10x14kili
aperture laterali 3x8x8kili
upper back 3x8x35kili
COM'è? ci tengo a saperlo perkè mi trovbo bene! pesi e ripetizioni come li vedete?
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