è naturale che le braccia vengono sollecitate in quasi tutti gli esercizi però ti faccio un mio esempio io ho praticato per molti anni basket e cosi braccia e deltoidi si sono sviluppati di più e nlla panca piana mi succedeva che invece di lavorare i pettorali avevo più una sollecitazione sulle braccia e sulle spalle, poi piano piano ho crcato di risolvere questo problema concentradomi e sforzandomi di cacciare il petto più in fuori possibile cosi da isolarlo completamente, poi per il fatto del curl con il bilanciere sono contrario ti massacra le braccia io preferisco sempre farlo su panca scott e poi non preoccuparti per i tricipiti è un muscolo che recupera facilmente.