cercherò di spiegarmi meglio...non ho mai fatto questo tipo di lavoro...volevo sapere se lo conoscete e se può andare bene per mettere massa..o magari e per la forza o per la definizione??? leggendo i vostri post so che difficilmente definite un tipo di lavoro per la massa o per la definizione..perchè tutto è molto relativo e ci sono vari aspetti da prendere in considerazione(sono un bravo allievo? ) ...... quindi posso dimenticarmi una risposta diretta...volevo solo un consiglio...thanks

ps. grazie somoja lo farò...come ti sembra la scheda proposta da tattoos??? vorrei fare quella...