Dovrebbe essere la famosa routine di Vince Gironda. In pratica esegui sempre 8x8 per gli esercizi che vuoi fare, con recuperi molto stretti e carico costante.

Se la provi, è veramente dura. Però... a che serve?

Non è che ti fai una supermassa se non ce l'hai... è uno shock per l'organismo che lo costringe a crescere per adattarsi ai lavori lattacidi. Dopo un po' ti adatti e non solo non cresci più, ma regredisci dato che sottoponi il corpo a degli stress troppo intensi.

Poi, molte volte la fanno persone che sarebbe bene si sforzassero di passare da 80Kg di panca a 100Kg di panca, e da 60Kg di squat a 100Kg...

In altre parole, bisogna saperla usare al momento giusto. Diciamo per un paio di settimane quando si vuole cambiare qualcosa.