guarda che non è così, serve solo per sforzi brevi cioè appunto per BB; per altri sport non è provato e ricordo un thread su creatina abbinata al ciclismo che diceva proprio questo. Comunque ti da un pochino di forza in più (effetto placebo o realmente questo per me è in gran parte un mistero)Originariamente Scritto da Ultimatebeef
Poi il brioschi non ne migliora il trasporto alle cellule, semplicemente la fa sciogliere totalmente evitando che rimanga "granulosa", tipo sabbietta per intenderci (io faccio i cucchiaio di brioschi, 1 di zucchero semplicissimo e la crea, ci vuole 10 secondi, costo zero praticamente). Se sei una ragazza credo non avrai interesse nel "gonfiare" i tuoi muscoli, quindi prendine poca in piccole dosi e sei sicura appunto di non sprecarla perchè oltre i 3 gr per assunzione non la assimileresti mai ed una parte rimarrebbe inutilizzata e quindi ...soldi sprecati. Comunque prova e valuta se ti da o no i giovamenti che ti aspetti (credo di no...)
ciao ciao
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