Giornata tranquilla, ho deciso di tagliare un po i carbo...vediamo cosa succede.

10.00 350ml di latte+7fette biscottate+miele+10mandorle

13.00 100g di basta+80g di prosciutto cotto+1 porzione di broccoli bolliti+1 mela

17.00 2 scatolette di tonno+ 1 banana+2 fette biscottate+3 compresse do oli di fegato di merluzzo

18.00 1 pacchetto di craker

19.00 allenamento

20.00 120g di pollo+1porzione di broccoli+1porzione di carote+1 pera cotta

allenamento

Oggi petto abs and calves

Petto
Panca piana 6X90kg!!! (5+1) 8X80kg 6X80kg
Press 2 m su inclinata 2X6X27kg
Croci ai cavi 2X15X20kg

polpacci
polpacci 1 piede alla volta 3X15X16kg

abs
sollevamento gambe 3X20

Se ci credo ce la faccio