Ciao a tutti,
vorrei stilare un allenamento + dieta da tenere come stile di vita:
ossia vorrei si andare in palestra ma con l'obiettivo di mantenere l'attuale mia corporatura migliorando la tonificazione dei muscoli. Oltre a quewsto vorrei inserire una sessione aerobica.

Ora: cosa mi cosnigliate di fare??

Io pensavo a tre sedute settimanali, con 1 barra 2 esercizi per gruppo muscolare (ovviamente 1-2 gruppi per giorno) con 35 minuti di corsa alla fine.

A queso assocerei una dieta che preveda carboidrati solo di giorno.

So che sono indicazioni generiche, ma proprio questo vi chiedo (poi ottimizzo io).

Grazie!