Meglio sarebbe scegliere un profilo basso, dopo le smargiassate sul diario di Paolo che intanto prosegue coi grossi pesi...Il capitolo "donne" in un Forum di ragazzoni muscolati è sempre delicato. Del resto sono ormai accasato e contento, le guasconate son finite
Ma ora devo riportare l'allenamento di venerdì, che aspettavo con ansia per provare la posa semi/sumo: Presa interna ma gambe meno aperte e meno accosciato del sumo normale.
Per esaltare la prova ho posticipiato GAMBE e mi sono riscaldato allo stacco.
6/115 3/119
Spettacolare, le alzate a schiena dritta e dura mi sono piaciute molto.
Martedì avevo raggiunto i 133 kg. che fare? Aggiungo due chiletti e provo il mezzo sumo? OK
2/135!! Una sensazione strana le chiappe stanno a posto ma tentare il mio piccolo record in posizione nuova ehm mi sono fermato a due reps comunque soddisfatto Come sempre accade cambiando le zone muscolari si sollecitano diversamemte, ottima cosa ma a scanso d'equivoci mi sono ripiazzato nel modo classico per 3/123 2/127 4/123
Ottimo lavoro!
REMATORE con blanciere 72 kg. 4x8
SQUAT 1 e 1/4 4x6
LEG CURL SCARPA 10/11 KG. 3X8
BICEPS CURL MANUB. ALTERN. MARTELLO 8/18 6/20 6/20 4/24
BICEPS CURL MANU ALTERN. NORMALI 3X8 18 KG.
ABS
Pasticcone glucosamina/condroitina solfato