La creatina aiuta a ripristinare i livelli energetici all'iterno dei muscoli (ATP), velocizza il recupero, supporta i muscoli nei lunghi sforzi, riesce ad attirare acqua all'intern delle pareti cellulari creando un effetto volumizzatore dei muscoli. Presa prima dell'allenamento ti aiuta (a scopo energetico), presa dopo ti aiuta a ripristinare i leivelli energetici (a scopo di velocizzare il recupero). Se compri quella monoidrata, una volta nello stomaco non è sicuro che arrivi totalmente all'interno dei muscoli. SE però innalzi il livello della tua glicemia (grezzamente il livello di zuccheri nel sangue), otterrai un aumento di insulina (un ormone che aiuta atrasportare i nutrienti all'intenro dei muscoli), la creatina che avrai in corpo molto più facilmente raggiungerà le fibre dei muscoli.....più o meno (forse ho detto qualche minchiata ma grossomodo è così!!!)