Quindi, intuisco dalla tua risposta che tu non hai mai programmato un periodo di compensazione (magari attiva), durante il quale NON tocchi un peso.

E forse varrebbe la pena farlo.

A titolo puramente esemplificativo, potresti pensare che ogni quattro-cinque settimane puoi inserire una finestra temporale di una settimana, durante la quale fai esercizi di stretching, un po' di esercizi aerobici moderati.

Per ciò che riguarda l'alimentazione, ti invito a postarla nella sezione apposita in modo tale da darci un'occhiata tutti insieme.