non si prendono tendiniti a mio avviso con un cirucuito o due.per quanto estremi...probabilmente è molto tempo che sbagli qualcosa.o semplicemnte tiri troppo la corda.una settimana o due di riposo alle gambe ti farà bene.fai dei crunches e dei pesi leggeri per il sopra e approffitta per entrare nei meccanismi della dieta.e cmq allenarsi 6 volte al giorno ovviament eimagino facendo ben più di una volta cardioe gambe senza dargli riposo(essendo il tuo obbiettivo rassodare, chissa quante gambe farai immagino)sei a rischio.dovresti fare bicicletta invece di step.escludere la corsa per un pò e fare il simulatore di sci.allenare le gmabe direttamente 1 volta sola
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