Ciao , ragazzi. Io seguo regolarmente una dieta x massa.
Dalla prox settimana devo cominciare a lavorare in un call center dalle 9 alle 14. X lo spuntino della mattina, nn c'è problema.
Il mio dubbio è come strutturare gli altri , visto che pranzerò verso le 14.30/ 15.
Dopo il pranzo, mi alleno. Quanto tempo deve passare dal pranzo all'allenamento?

Seconda domanda. Allenandomi nel pomeriggio, lo spuntino pomeridiano, quando lo faccio ( fino ad ora, mangiavo alle 13, mi allenavo dalle 15.30 alle 16.30 e poi mangiavo) considerando che uscirò alle 18/19 dalla palestra e quindi vicino alla cena, lo devo eliminare il panino??

Come potrei fare? Grazie