Ok credo d aver capito tu m dici perkè vari molto le tecniche cioè nn fai tto piramidale o tutto set fissi come 3*8 4*10 ecc?

Allora io la vedo così nel primo esercizio diciamo quello base ke può essere una panca un rematore un curl ecc... va bene un piramidale ke ti permette d caricare un po' d peso. poi nei seguenti vanno bene tecniche di intensità a dire il vero non m importa molto se è uno stripping o un tempo d recupero tenuto al minimo quello ke voglio è cercare d portare il muscolo al limite su un esercizio come le croci nn guardo il peso ma l'esecuzione lo streching del pettorale così come sul chest press. Magari sull'inclinata preferisco tenere il peso + alto ke riesco per 8 rep.

A tto questo devo dirti ke m alleno da solo quindi per me è difficile fare un piramidale bello pulito ... ti dirò d + di panca piana ho indicato 6/8 rep sono indicative perkè nella prima ke ho usato 110 kg ne ho fatte 6 nella seconda un po' d grinta e ne ho fatto 7 nella terza ne ho fatto 9 ... ma a me interessa l'intensità e sentire il mio muscolo lavorare le tecniche sn solo un mezzo.

Fare tto 3 *8 o tto piramidale ok va anke bene nn è un errore anzi ... probabilmante cn tto piramidale forse riuscirei a crescere anche d +. ma ti ripeto allenandomi da solo queste tecniche ke uso vedo ke m rendono... forse nn saranno le migliori ma ti assicuro ke funzionano.

è vero ke dovrei trovarmi un compagno di allenamento ... ma nella palestra in cui vado è difficilino ... tti fighettini tti signorini oppure se bekki quello grosso e forte è uno stupido esaltato e per come sn fatto io, il mio carattere, insomma nn lo sopporterei.

Spero di aver risposto alle domande cmq kiedi pure, se nn ti ho convinto . ciao