Di priorità alle gambe nn ne vedo molta eppoi scusa ma alleni parekkio i quadricipiti e per i femorali te la sbrighi cn 3 set alle settimana d leg curl???? m sembra un po' da rivedere questa skeda!
Un'altra cosa l'idea di aerobica a bassa intensità per cosa ti servirebbe? intendo dire tu kiedi se l'aerobica a bassa intensità può aiutare le gambe a crescere? se è così la risposta è no!
Guarda ti posso dare questo consiglio vuoi priorità alle gambe allenale normalmente d skede penso ne troverai a bizzeffe ... cmq leg ext squat pressa stacchi leg curl calf seduto in piedi ecco una sucessione d qst tipo va sempre bene ( bisognerebbe vedere ke anzianità d allenamento hai e a ke punto sei con la crescita muscolare .. ovvio ke se sto parlando cn Paul de Mayo nn ha senso quello ke sto dicendo cmq) ... allenati con una sucessione d questo tipo e magari fai le gambe un pokino + frequentemente esempio una volta ogni 5 giorni a prescidere ke siano domeniche o sabati Natali o capodanni! ogni tanto puoi inserire tecniche come squat a 20 rep oppure super set vari magari le tecniche shock usale poche volte al mese una max due volte ... ecco tto in bocca la lupo ciao
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