Salve a tutti. Nen mio programma di allenamento x le gambe faccio lec curl, polpacci, leg extention e squat. Al mio istruttore gli avevo detto che mi interessava anke migliorare il mio stacco da terra visto che gioco anche a basket. Volevo chiedervi se cambia qualcosa se sostituisco lo squat (lo odio) con la pressa, e se facendo così posso ottenere meno benefici per l'elevazione. Inoltre volevo sapere se leg extention pressa e squat allenano le stesse zone dei quadricipiti. Grazie