Non è vero, la puoi fare anche te, solo che è fatta per persone che conoscono veramente bene i loro massimali. Di stacco, quanto è il tuo?

Comunque è un ciclo di base molto ben fatto, semplice ed efficace. E' troppo lungo, come tutti i cicli russi. Prendilo come un riferimento: quando sarai "forte" potrai fare una scheda del genere. E' una cazza.ta, però funziona!