Grazie, gentilissimo.
Sto cercando di evitare le pro in polvere proprio per il discorso fatto dal medico.
Oggi ho cercato di cambiare la colazione ed ho mangiato le seguenti cose, vediamo cosa ne pensate:

Colazione (8.00)
5 fette biscottate con marmellata + cappuccino

Meta' mattina (11.30)
3 rosette con solo prosciutto crudo

Alle 13.30 mi sono allenato

Pranzo (verso le 15.00)
Pasta olio e parmigiano, Falso magro circa 200gr.

Pomeriggio (verso le 18.45)
Due scatolette di tonno da 78gr.

Sera...
Ancora non lo so, penso simil pranzo a parte il falso magro...

La sera dato che vado a dormire verso le 23.30-24 mi viene fame, cosa sarebbero i fiocchi di latte? (scusate l'ignoranza)

Grazie 1000
Saluti