A parte il discorso già detto che non te ne fai nulla.....te ne fai ancora meno se pensi al discorso bio-disponibilità? credi davvero che se ingerisci 5 gr di ramificati questi siano pronti per essere subito disponibili per quello che tu intendi? non credo proprio.
Poi non hai ancora capito che è inutile che tu stia a pensare a glutammina se con o senza bcaa prima di dormire, od altro. Sono pratiche che al tuo livello attuale non cambiano di una virgola quello che già fai.