dato che ho capito che bisogna arrivare fino allo sfinimento del muscolo per "stimolarlo"

ora vi chiedo : se durante l'ultima o penultima ripetizione delle mie serie non riesco piu ad alzare il peso... ma mi fermo a circa il 50/60>% del movimento e quindi non completo la seire....cosa è meglio fare ?

... non completare la serie facendo una o due ripetizioni mancanti ma arrivare allo sfinimeto ..

oppure usare un carico piu leggero che mi permetta di finire la sere ?


il mio allenamento è strutturato così (faccio 2 esempi )

PETTORALI =
panca piana . 4-6-8-10
panca inclinata 3x8 (a carico costante x le 3 serie)
croci 2x6 o 1x12/15( ai cavi o alla butterfly o su panca )

BICIPITI
Curl bilanciere : 4-6-10
manubri seduto su panca impugnatura martello : 2x8
concentrato : 2x6 o 1x12

il problema sopraggiunge sopratutto nell'ultima serie dell'esercixio intermedio quello da 2x8 o 3x8 ... e poi in quello finale....

nasturalmente è doviuto al fatto che mi ritrovi senza energie...

quindi meglio ... non completare la serie ed arrivare allo sfinimento ... o completarla con un carico + leggero ?