azz che dieta!la classica dieta dei magri con la panza...
elimina brioches merendine e mer.de varie.
cerca di mangiare piccoli pasti ogni tre ore, evita la pasta di sera a pranzo e cena consuma verdure bollite,se ti riesce consuma piccole quantita di proteine in ogni pasto che fai...
in fine organizza un pasto post allenamento,o fallo coincidere con uno di quelli principali.
a ricorda che la colazione è il pasto numero 1