• squat 5x5, 100/96/92/90
  • leg curl 4x8, 45/40/40/40
  • standing calf 4x10, 80/80/80/80
  • spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/21/20
  • tirate al mento 4x6, 40/40/40/40

Commenti
  • Le spalle nn le ho potute allenare bene perché ho ancora un po di DOMS di mercoledi (Petto), strano...
  • il Stading calf mi piace, però mi sembra abbia un ROM inferiore al sitting calf no?