Citazione Originariamente Scritto da Venom5
puoi fare così allora:1)inserisci le spalle nel workout delle gambe insieme ai polpacci;2)il lunedi e il venerdi quando fai petto-bicipiti e dorso-tricipiti lavori l'addome
ps.è la dieta che scolpisce l'addome e non l'allenamento.....se vuoi fare massa dovrai scegliere l'alimentazione per la massa(alte calorie,alti carbo ecc.) e l'addome ne risentirà un pochettino,se invece vuoi fare definizione(ma non ne hai bisogno)allora l'alimentazione sarà differente insieme all'allenamento(dato che quest'ultimo si adatta all'alimentazione)
meglio ke nel wo precedente a quello petto-bicipiti non ci siano ne spalle e ne tricipiti xkè dovranno stare ben riposati x la panca piana...