Citazione Originariamente Scritto da rocky balboa 90
non x niente come l'avevo impostata mi andava bene non vorrei cambiarla radicalmente.1)spalle dopo la panca piana è impossibile xkè i deltoidi ne escono distrutti dall'allenamento del petto.2)dato ke eccello in definizione voglio allenare l'addome 2 volte a settimana x renderlo il + definito possibile e quindi migliorare il + possibile quello ke può essere il mio punto forte.
puoi fare così allora:1)inserisci le spalle nel workout delle gambe insieme ai polpacci;2)il lunedi e il venerdi quando fai petto-bicipiti e dorso-tricipiti lavori l'addome
ps.è la dieta che scolpisce l'addome e non l'allenamento.....se vuoi fare massa dovrai scegliere l'alimentazione per la massa(alte calorie,alti carbo ecc.) e l'addome ne risentirà un pochettino,se invece vuoi fare definizione(ma non ne hai bisogno)allora l'alimentazione sarà differente insieme all'allenamento(dato che quest'ultimo si adatta all'alimentazione)