Ok allenamento di stasera
Trazioni sbarra 1x5
Panca piana 1x5 54
Curl manubrio 1x5 16
Military press 1x5 34
Stacco 1x5 60
Kick back 1x5 12
Addominali 1x20
Superati i miei record, esecuzione sempre molto lenta e controllata, con fermo di 1 secondo.
Traz. fermo in alto
Panca fermo sul petto
Curl fermo in alto
Military fermo in alto e in basso
Stacco fermo alto (sto migliorando molto la tecnica, riesco a spingere molto di più con le gambe senza sentire la schiena stressata più di tanto, prima avevo fastidio ai lombari..finchÈ non ho imparato meglio non ho voluto aumentare i carichi di molto)
kick fermo in apertura...
domani aumento ancora di 2 kg...
Questa metodologia di allenamento mi piace sempre di più..ho i muscoli durissimi,
Non vado mai a cedimento.