Citazione Originariamente Scritto da mau
x poi attorno alla metà degli anni '80 si scoprì che era negativo usare carichi al 90% o più per più di 3 weeks in quanto si perdeva efficienza nel SNC ; ancora oggi ci sono quelli che si rifanno ai vecchi sistemi che puoi leggere in manuali come quello di Harre , DDR anni '70 , il quale affermava che bisognava usare il massimale più spesso possibile... come peso d' allenamento... ; anche Emilio They diceva di usare il massimale come peso d' allenamento da ripetere ogni 48 ore ; anzi l' allenamento per la forza consigliato da They nei primi anni ' 80 era :

1x1 50% , 1x1 60% , 1x1 70% , 1x1 80% , 1x1 90% , 1x1 100%
la madonna.......non ho mica detto di allenarsi con il massimale ogni 48 ore.
Guarda questo programma di allenamento di sheiko http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikotraining2.htm ....era questo quello che intendevo(anche se nelle mie condizioni credo sia impossibile seguire un programma del genere anche se è per principianti^^'')