è sovrallenato e se segue ancora un allenamento simile anke per gli altri muscoli i progressi si arresteranno di certo.

posta l'allenameento completo e la dieta cosi ne parliamo.

cmq ecco secondo me gli errori:

la frequenza puo rimane di 2 volte a settimana ma il volume deve diminuire(5-8 set ad allenmento) cosi come le rip(4-8 per la panca); mi pare difficile ke i pettorali rispondano bene alle alte rip perke sono muscoli di potenza e quindi si stimolano con basse rip.

distensioni con manubri e bench press sono molto simile io ne toglerei uno, o li alternerei ad ogni allenmento cosi come potresti alternare alte e basse rip in ogni allenamento magari usando i super set.