x venom : io usavo % alte quando facevo forza in chiave bb come puoi leggere in "riassunto del programma" o in "metodo arcaico" : poi attorno alla metà degli anni '80 si scoprì che era negativo usare carichi al 90% o più per più di 3 weeks in quanto si perdeva efficienza nel SNC ; ancora oggi ci sono quelli che si rifanno ai vecchi sistemi che puoi leggere in manuali come quello di Harre , DDR anni '70 , il quale affermava che bisognava usare il massimale più spesso possibile... come peso d' allenamento... ; anche Emilio They diceva di usare il massimale come peso d' allenamento da ripetere ogni 48 ore ; anzi l' allenamento per la forza consigliato da They nei primi anni ' 80 era :

1x1 50% , 1x1 60% , 1x1 70% , 1x1 80% , 1x1 90% , 1x1 100%

cercando di spostare in alto il picco del massimale ogni volta ( ogni 48 ore )

cmq anche oggi ci sono powerlifter USA che vanno al massimale ogni volta

x rico : non lo seguo , ormai faccio un allenamento di mantenimento vista l' età... ; è un allenamento Sheikato alquanto : Boris è stato a sua volta influenzato da Abijev