Citazione Originariamente Scritto da ispanico86
Quindi credi che la mia attuale scheda va bene? Inoltre qual'è il mio limite biologico, sono alto 1:86, chessò 80Kg, 90Kg.. ?

Infine ste benedette proteine dovrei prenderle oppure no? un 30Gr giornalieri..?

Grazie
Non mi piace tantissimo perché ci sono troppi esercizi. Comunque, ti devi trovare bene e sentire i muscoli che si contraggono e solo tu puoi comprendere questa reazione.
Per il tuo limite biologico, lascia perdere...la risposta può essere 250 Kg. con 70 di bicipite. Quindi, come hai potuto intuire dalla mia assurda risposta, è che...la risposta non c'è.
Per le proteine 30 gr. sono poche. Per capirci, 30 gr. sono quelle che assumi quanto mangi (circa) un etto e mezzo di bresaola...
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