Onestamente concordo con 4ca.Nei cicli di forza facevo anche solo 2 ripetizioni in panca, magari con un buon piramidale, ma con le braccia non sono sceso mai sotto le 6/5 ripetizioni circa.Risultato.......tanta forza in panca e nei rematori ,ma guardate un po' anche i curl diventavano + pesanti...........