bellina la roba che hai scritto.davvero.interessante.ma mi sembra un atteggimento rinunciatario...leggio bene scrivo MI sembra.
io penso che l allenamento di ronnie colemane rob sager se mangi 10 volte al gionro e dormi 10 ore e sai quando ingeirere proteine funzioni anche per un natural.io lo penso.e i risultati mi rendono contento.tra qualche anno spero di avere il fisico di powrfull e allora dirò che io consiglio quel metodo ma che nel caso non funzionasse per la suddetta persona ci son molti metodi validi.
il metood migliore amio avviso è:
MANGIARE 10 VOLTE AL GIORNO ALMENO 3,5 GR DI PROT PER KG IN MASSA 7 GR CARB CIRCA E 2 GR.
allenarsi 40 minuti al giorno 6 volte la settimana e usare il volume come approccio.tu quesot metodo non lo hai nemmeno mai provato ma lo critiki.io ho provato mc robert usando quel fottuto libro brawn per 3 mesi e fa schifo.(almenoa me ha fatto shcifo scusate)
e il volume da sempre risultati almeno a me