Consigli su scheda allenamento

[Fabrizio81]

ecco la nuova agoniata skeda:
A

Squat 2x 12-15
Stacchi (stile sumo) 2 x 10-12
Trazione sbarra 2x 10-12
Distensioni bilanciere panca orizzontale 2x 8-10
Distensioni dietro la nuca (multi power) 2 x 8-10
Flessioni panca scott (contrario) 2 x 8-10
Tricipiti ai cavi con triangolo 2x 10-12

B

Leg press 2 x 12-8
Trazioni al petto lat machine con triangolo 2x10-8
Dist bilanciere panca inclinata 2x 6-10
Military press 2x8-12
panca scott 1 manubrio - flessioni alternate manubrio in piedi 2x 8 10
Estensioni unilaterali ai cavi 2 x 8 -12
polpacci al multi power seduto 2 x 15-20