Ciao a tutti
volevo chiedere qualche info agli addetti del settore (4ca and company) ...
sono un ectomorfo 185 e 82 Kg ... 37 anni
sto seguendo una scheda HEavy Duty 1 allenamento ogni 4 gg
più o meno .. una dieta costruita con i vs consigli leggendo nel forum, ma ora ho una domanda particolare...
Ho letto vari articoli che consigliano per i bb over 35 un allenamento particolare studiato appositamente.. ho letto di set 8x8, di non fare piramidali, negativi ecc ecc .. vorrei sapere se sto sbagliando tutto o se secondo voi si tratta dei soliti articoli pieni di cose e cose e cose ...
Vi ringrazio tutti

PS x BBhomepage and company)
Non riesco a mandare un Private message .. impiega troppo tempo e il server mi annulla la richiesta .. sapete se devo fare qualcosa in particoalre?
grazie a tutti
a presto ciao
quaque