nei forum spariamo tutti numeretti...come se fossero noccioline, una cosa attribuisco a questo tal emmanuele, ha sottolineato l'importanza degli esercizi e non dei carichi...b.b. o p.l. la forza come la massa la costruisci poco a poco senza eccessivamente azzzeccarti sui carichi perchè sono si importanti, ma basta poco per romperci...

poi da quì a dire che si alzano 180 su panca inclinata e 200su inversa
braccia da 60cm
squat da 1000kg...ecc...li lascio ai matematici...