Citazione Originariamente Scritto da marcaccio
pranzo ore 14 pasta e fagioli, carne rossa, rucola e carote rosse + olio


alle 18.30 dovrei allenarmi, basterà una banana pre w.o.??
Non basta, panino piccolo con bresaola e banana 90 minuti prima dell'allenamento


subito dopo un'arancia e dopo un'ora cena completa
No dopo l'allenamento banana e 7 bianchi d'uovo

Poi dopo 1 ora e qualcosa mangi di nuovo...