nn era cedimeto

riscaldamento 5 min ciclette, 2x10 iper estensioni, 5x5-4-3-2-1 20% 40% 60%
80% 95% (del carico allenennte x 5 rip)

il fatto e ke sono stao infortunato e cominciato da 3 settimane e oggi era la 4

mi sa ke devo aumentare, anke se questo nn spiega perke nn sentivo la fatica aumentare.

direi di si ma siccome mi annoiavo ho abbassato le rip di tutti i set
5x5 panca, stacco, trazioni, distensioni
3x6 cross over, leg curl, pull down, alzate laterali