Quindi se ho ben capito mi dici di assumere solo i 6 albumi del primo frullato e di piazzare le nocciole negli spuntini frazionandole con lo yogurt? bilanciare nel senso di non assumere + di 30 gr. di prot. per pasto?Allenamento B strano perchè? l'iperex mi serve solo per "riscaldare" la bassa schiena in vista dello squat, il pullover lo faccio perchè credo (nei limiti del ragionevole e del fatto che ho solo 20 anni) in un allargamento della cassa toracica.
Sì intendevo il carico perchè penso che sia difficile avere muscoli grossi sollevando carichi leggeri. Ho riletto i post sul latte e ho capito che è bene eliminarlo del tutto per una migliore definizione e spessore cutaneo. Aumentare i carbo in che entità poi?