Allora raffreddore e naso chiuso...
Quadricipiti e orgoglio;
Leg ex 4 x 6 e popi squat leggero leggero, respiravo con un pò di fatica...
100 x 12
120 x 10
130 x 8
140 x 6
Pressa tutta 120 kg. 3x 12 orribile per il fiato... e le sigarette...
Deltoidi e volontà;
Distensioni con manubri in alto da seduto 3x12
Lento indietro 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate 90 gradi alla pecorina... 3x12
Docccia...
Sono raffreddato... maremmma...