Giusto battiti sotto controllo.
La pressa se ci pianti i piedi in modo normale si è per i quadricipiti, se ci metti solo le punte dei piedi da sotto è per i polpacci, se le punte le metti fuori, stimoli maggiormente i femorali.
Lo squat si non puoi farlo.
Allora per i quadricipiti leg exention pressa e un altro esercizio, ma quale ?
Il Good Morning lo conosci ? Lo puoi fare ?