Citazione Originariamente Scritto da Manga81
non va......... se venerdì fai un allenamento pesante x le spalle mi spieghi come fai a lavorare bene il petto.......................... e poi mi spieghi come secondo te puoi fare nuovamente petto il lunedì................................
no lunedi poi nn rifaccio il petto ma continuo con il ciclo....ma cmq la mia scheda nn è tanto pesante...per esempio io di petto faccio:

panca orizzonatle 4x8-6-6-4

panca 30° 4x8-6-6-4

panca inclinata (sottosopra) 4x8-6-6-4

croci a 4 tempi con manubri 4x8