Citazione Originariamente Scritto da TheProphet
Ok ho capto che 5-6 volte a settimana è sbagliato....ci andrò 4 volte...seguendo più o meno i consigli di damien....cioè:

lunedì: petto bicipdi

martedì: riposo

mercoledì: dorsali tricipidi

giovedì riposo

venerdì: spalle gambe

sabato: petto bicipidi

domenica: riposo

e poi ricomincio.....ma gli addominali?

non va......... se venerdì fai un allenamento pesante x le spalle mi spieghi come fai a lavorare bene il petto.......................... e poi mi spieghi come secondo te puoi fare nuovamente petto il lunedì................................