[QUOTE=Ultimatebeef]Ciao Ragazzi! io mi alleno tutti i giorni, da due ann faccio così e ho avuto ottimi risultati. Mi alleno pesante e quindi non mi diverto a farlo, ma ogni sera scappo in palestra ed alleno UN SOLO MUSCOLO. Un giorno faccio aerobica (a volte il corso di spinning)e ogni 15gg faccio 2 giorni di riposo completo, anche dalla dieta. La domenica non mi alleno mai, sono un mesomorfo non troppo dotato (anzi...!) e sono 100% NATURAL.


ma il forum l'hai mai letto???
i mesoformi sono quelli + dotati geneticamente muscolosi e tirati di natura strapredisposti x l'allenamento con i pesi!!!
forse tu sarai un endoformo cioè possente e pesante di tuo ma con molta ciccia addosso...............

l'endoformo può tenere un volume ed una frequenza leggermente superiore ma + che altro credo sia meglio una maggiore attività aerobica.........................